Hoe lichaamsbeweging de gezondheid en prestaties van je hersenen kan verbeteren met Andrew Huberman
In deze aflevering wordt besproken hoe verschillende vormen van lichaamsbeweging de gezondheid en prestaties van de hersenen op zowel korte als lange termijn beïnvloeden. Veel van de positieve effecten van beweging op de hersenfunctie vinden plaats via specifieke neurochemicaliën die de alertheid verhogen.
Er wordt ook ingegaan op de beste momenten om te bewegen en welke specifieke soorten oefeningen in een wekelijkse routine opgenomen kunnen worden om maximale voordelen voor de hersenen te behalen. Daarnaast wordt uitgelegd hoe bepaalde vormen van beweging de afgifte van een hormoon uit de botten, osteocalcine genaamd, en brain-derived neurotrophic factor stimuleren. Samen bevorderen deze stoffen neuroplasticiteit en verbeteren ze het leervermogen.
De positieve effecten van lichaamsbeweging op de zuurstofvoorziening van de hersenen, de bloedtoevoer en het gebruik van brandstoffen worden eveneens besproken. Luisteraars leren hoe ze een wekelijkse trainingsroutine kunnen ontwerpen die fysieke fitheid, hersengezondheid, levensduur en prestaties optimaliseert, ondersteund door de wetenschappelijke logica achter deze aanbevelingen.
Recente Podcast Samenvattingen:
Technologie, vrijheid en de toekomst van Innovatie: All-In met Naval Ravikant
