Hoe te focussen om je hersenen te veranderen met Andrew Huberman
In deze aflevering van Huberman Lab Essentials legt Andrew Huberman uit hoe neuroplasticiteit het brein in staat stelt zich gedurende het hele leven te blijven aanpassen en veranderen, vooral door gerichte aandacht en actieve betrokkenheid bij het leren.
Hij verklaart hoe neuroplasticiteit verschilt bij kinderen en volwassenen, waarbij hij de belangrijkste neurochemicaliën belicht die nodig zijn voor het leren bij volwassenen. Ik beschrijf wetenschappelijk onderbouwde protocollen om alertheid te verhogen en aandacht te verbeteren, waaronder technieken zoals visuele focus en verantwoording voor doelen.
Daarnaast bespreekt hij hoe slaap, samen met praktijken zoals non-sleep deep rest (NSDR) en dutjes, het brein ondersteunen om het leren te verbeteren.
Recente Podcast Samenvattingen:
Technologie, vrijheid en de toekomst van Innovatie: All-In met Naval Ravikant
